无疆牧场：如何学习马术？保持双手的平衡
许多初学者骑手在骑行时会用手来保持平衡。用手保持平衡，需先保证坐姿在马鞍上的正确，这是用手保持平衡的基础。当骑手从耳朵到臀部再到脚跟建立正确的铅垂线时，他们会与马保持更好的平衡，调整双腿以正确使用辅助工具，并打开臀部的前部，以便可以开始跟随马的运动。
当骑手的臀部跟随马的运动时，它们会根据步态和马的步幅不同程度地打开和关闭。同时，肘部必须以与臀部相同的节奏和角度打开和关闭，以便骑手的手跟随马的运动并保持稳定。当骑手使用他们的手和缰绳保持平衡时，他们会通过收紧肘关节来做到这一点。
地面练习可以帮助骑手在跟随运动时培养打开和关闭肘部的感觉。
•双脚同时上下弹跳。注意肘关节如何打开和关闭。在上升的小跑中，骑手的肘部每隔一步打开和关闭。
从脚到脚从左到右弹跳。这模拟了坐着小跑时的肘部运动。注意肘关节如何在双倍时间内更快地打开和关闭。那是因为骑手的肘部在坐着小跑的每一步都会打开和关闭。在上下弹跳时锁定肘部，然后左右弹跳。手会上下移动，与它们所靠的任何静止表面失去接触。如果肘部锁定，手会弹跳。放松的肘部可以自由移动以吸收马的运动，从而使手与钻头保持稳定接触。这些简单的骑行练习，帮助骑手感受肘关节的打开和关闭。
当骑手们学习坐姿和马鞍的基础知识时，教练会鼓励他们让缰绳稍微松开一点并允许轻微的循环，这样骑手就不会干扰马的头部。在这个阶段，一匹可靠的教学马是必不可少的。随着他们慢慢找到的平衡和马鞍的改善，骑手们已经准备好与钻头进行轻微接触，并努力发展稳定、有弹性的手。
步行是大多数骑手发展独立跟随马鞍的第一个步态，使他们可以放松肘部并跟随马头的运动。所以步行也是骑手最容易感觉到与钻头有弹性接触的步态。如果接触稳定，当马的头部在每一步向前和向后移动时，缰绳将从骑手的手指到马的嘴拉紧（而不是紧绷）。如果缰绳变乱/绷紧/绷紧/绷紧，则骑手失去节奏。如果马开始甩头、抓住缰绳或表现出其他明显的行为，则骑手的肘部（或其他一些关节）仍然太紧。
当骑手开始小跑时，肘部必须与臀部保持相同程度的张开和闭合，以保持与钻头和稳定双手的紧绷但有弹性的连接。在慢跑时，肘部打开和关闭的节奏更类似于步行的节奏而不是小跑的节奏。肘部在慢跑时通常比在步行时打开和关闭更少。在任何步态下肘部的运动程度还取决于马是处于工作步态、收紧步态还是伸展步态。