无疆牧场：儿童马术运动，如何在马鞍上正确的坐着_北京市_西北地区

UP ChinaTravel

2024-10-15 03:38:45

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02 找到平衡：坐直，将坐骨舒适地放在马鞍座的中间，让双腿在两侧自然垂下。教练会检查孩子的腿是否有一侧是无精打采，若有，证明坐姿并不平衡。

03将脚伸入马镫：将脚最宽的部分轻轻地放在马镫上，与脚后跟成90度角，但不要向下压。当孩子上课时，教练都会反复提示这些细节。

04 检查位置：向下检查孩子在马镫上的脚，脚趾是否与膝盖朝着相同的方向，但不要过度抓住鞍座让膝盖不停地滚动；不要让脚踝下陷或旋转，让脚趾指向正前方。

05握住缰绳：如果是西式马术骑行，孩子一只手握住缰绳，另一只手放在大腿上。与马匹相连的缰绳末端应从小指下方伸出，在带扣或松动的末端伸出拇指和食指。

06 指尖控制：双手与地面成 30 度角，手指放松地握住缰绳。孩子的手指有时还不具备足够的灵活性和力量。所以，握缰绳的姿势也是需要练习的。

07完美姿势：坐直，放松，肩膀向后。教孩子如何去有弹性的挺直脊柱，而非僵硬的挺直，当然也不能懒散——骑马和走路或跑步时，上半身脊柱的挺拔，有利于身型的发育和姿态的完美。

08坐在马鞍上：要保持抬头看马的耳朵。不要向下看，向下看使脊椎变硬，同时，马也会感觉自己背负了一个超重的负荷。

09熟能生巧：孩子的身体正确发育阶段，养成正确的坐姿习惯，使用背部肌肉并培养意识会令他们的一生受益。熟能生巧，孩子在最初接受这种坐姿训练时可能还不习惯，但是熟能生巧，一旦习惯养成之后，这种马背上的坐姿会在生活中变得自然。