中国云南—春城昆明  人们心中美丽而清澈的地方，干净的山水，淳朴的少数民族，鲜艳的民族服装……

以及一座座自然造化的蜿蜒大山，与渐成气候的一个个登山者，交织成一幅美丽画面，令人向往。

善于爬山的人从不怕山有多高，路有多险，向着既定的目标奋勇前进，不犹豫，不气馁不退缩。虽知高处不胜寒，却偏要在风寒之中寻伟岸。心里怀有一个坚定的信念，即使再高再陡的山也阻挡不了他前进的步迈。而对于那些不善于登山的人来说，他们不知道无限风光在山巅，更不懂得伫立在云端“一览众山小”的壮观。

以下是草根级户外爱好者给大家的建议：使用于4000米以下的山峰

 一、周末爬山安全原则——出行前准备

1、轻装上山，少带行李，以免过多消耗体力。

2、山区气候变化无常，最好带上雨衣，不宜打伞。

3、山上清晨、夜晚温度低，建议带个厚外套。

4、登山不穿皮鞋、高跟鞋、塑料底鞋，宜穿户外登山鞋。

5、视情况可准备登山杖或竹杖。

6、带足喝的水和食物。

7、最好随身携带急救药品。

二、周末爬山安全原则——行进中应注意

1、走路不看景，看景不走路。

2、行进中调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。

3、登山时身体略前俯，可走“之”字形，省力又轻松。

4、背包不要拿在手上，要背在双肩。

5、不要在山区不知深浅的水潭游泳。

6、适量饮水，不要狂饮。

7、如遇身体不适，适时休息。

8、小心用火，勿乱丢烟蒂。

9、如遇雷雨天，不要在树底下。

10、山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩。

11、最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号。

12、天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。

13、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援。

14、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

户外骨灰级专家建议·请选择适合自己的山

三、周末爬山安全原则——结伴出行注意事项

1、不要只身攀高登险，最好结伴同行，相互照顾。

2、登山队伍不要拉太长，应保持前后呼应。

3、下撤至少2人同行，避免单独行动。

4、发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。

四、周末爬山安全原则——拍照安全

1、出行前检查相机电量。

2、山路颠簸，注意不要磕碰到相机，行进时放回相机盒。

3、在高峻危险的山峰上照像时，选好角度后不要移动，更不要后退，以防不测。

4、最好不要在危险的崖边照相，更不要追求照片效果，“翻栏“拍照。

5、量力而为，不要为追求美景，做出危险性的举动。

昆明十峰简介 不分顺序

昆明十峰登山活动是由昆明登山探险协会倡导的大众登山活动，旨在推动我市全民健身登山的一系列爬山计划。十峰中除了轿子山属风景区外，其余均是自然原始生态环境，没有相关安全指示路标与设施，没有专业人员(十峰向导)带领。仍然具有一定的风险，故我们不主张个人自发前往。

（晋宁）谷堆山

谷堆山又名大梁子，是晋宁县最高峰，距昆明约60公里，在江川、澄江、晋宁三县交界处，亦有一山观三海的美景(即抚仙湖、星云湖、滇池)。上山沿途多为山草坡及灌木林，夏春之际，山坡上草花盛开，景色极美。

海拔:2648

难度指数:★★

景观指数:★★★

文化指数:★★

日 程:一日

徙步距离:8-12公里

黑风山（安宁市）

黑风山区是户外运动者进行山地穿越"魔鬼训练"的理想地域。近几年来，不知有多少青年人、山友在黑风山浸受洗礼般的磨练。

黑风山简介：黑风山位于昆明市安宁市鸣矣河乡、八街乡、县街乡境内，距昆明市区约60余公里，山体呈南北走向，群峰耸立、连绵起伏，方圆100多平方公里，平均海拔2500米，主峰大墓山(当地人还称"李大张坟山")海拔2617米，是安宁市最高峰，也是安宁市与玉溪地区易门县的界山。整个山区植被茂密、苍翠葱笼，溪流清澈，安宁县志载:"此山因进山不见天日而得名。"黑风山山势魏峨、层峦叠嶂，其东侧山体高差720米，西侧扒河河谷一侧高差1020米，属深切割中山地貌。山上多为小松林，箐谷内有常绿阔叶林和荆棘丛生的灌木林。周边围绕着五个大水库，即西北的大箐水库、东山水库;西南的大谷场水库;东南的凤仪水库;东北的小箐口水库;中心地带还隐藏着一个小水库，命名称之为"小村姑水库"。十多条溪谷箐沟分布四面八方，著名的有老羊箐、棕垫箐、柏木箐、错头箐和大、小雨东箐。山中有各种鸟类及野生动物，如布谷鸟、兰翎、野猪、石蹦、蛇等。

海拔:2617

难度指数:★★

景观指数:★★★

文化指数:★

日程:一日

徒步距离:16公里

老圭山（石林县）

老圭山，因雄奇秀的山峦形若海龟隆起的背部而得名"老龟山"，后改译音为"老圭山"，彝语称"构波玛"，意为"大雁的山"，滇中佛教名山，中国阿诗玛文化发祥地，为昆明市石林县最高峰(海拔2601米，N 24°37.630' E 103° 34.721')。南北长14千米，宽10千米，总面积3206公顷，系云岭山脉余脉。东北部地势平缓，西南两面山体陡峻、峭壁嶙刚、森林险峰融为一体，山体浑圆高耸入云，属亚热带低纬高厚山地气候，年降雨量970毫米，年平均气温14°C，年平均无霜期210天，月平均气温变化不大。

海拔:2601

难度指数:★

景观指数:★★★

文化指数:★★★

日程:一日

徒步距离:6-8公里 

【富民县】金铜盆山

金铜盆山位于距富民县城约30公里的者北境内，海拔2834米，是昆明境内最高的十座山峰之一，富民最高峰。传说有三，其一，相传主峰脚的低洼处曾有一金盆，盆里的水常年不会干涸，是周围老乡的饮用水源，后被一贪财的人取走了金盆，从此水源也断了。其二，金铜盆山因山形像一个倒扣的的金铜盆而命名。其三，据当地老乡讲，金铜山因有人在山顶挖出一只金铜盆而得名。

海拔:2817

难度指数:★★★

景观指数:★★

文化指数:★

日程:一日

徒步距离:11公里

【宜良县】老爷山

老爷山，原名乌纳山。为昆明市宜良县及官渡区最高峰(海拔2730米，坐标N25°2.042' E103°0.781')，宜良呈贡官渡三地界山，位于阳宗海汤池镇北。东北--西南走向，山体长约22km，宽约3km，面积66平方公里。山体为古生代二迭系玄武岩-石灰岩。平均海拔2400米以上，主峰周围有19座山峰，老爷山东南方高差930~950米，属于切割中山地貌。

海拔:2730

难度指数:★★

景观指数:★★

文化指数:★★

日程:一日

徒步距离:9公里

【呈贡区】梁王山

梁王因元朝成吉思汗之孙袭封号“梁王”而得名，元朝云南的最高统治者梁王在该山顶修建梁王宫，固兵习武，长达百年。现有古演兵场及遗址数处。梁王山位于澄江、呈贡两县之间，离昆明40余公里，山自南而北，绵亘百多公里。山势雄伟壮丽、气势博大，西面峭壁千仞、挺拔险峻，东面群峰簇拥，古木参天，最高海拔2820米，为滇中第一高峰。方圆数百里尽收眼底，且"一山观三海"(即宜良阳宗海、昆明滇池和澄江抚仙湖)，夏秋之季时见顶峰笼罩，或许白云环绕山腰，多为有雨之兆，秋日山花烂漫，繁华似锦，故有"梁峰兆雨、白云兆雨、罗藏秋色"之景。

海拔:2820

难度指数:★★

景观指数:★★★

文化指数:★★★

日程:一日

徒步距离:6-9公里

【嵩明县】大尖山

大尖山又名三尖山，是嵩明最高峰，海拔2840米，是昆明地区十峰之一，也是我的十峰之四。位于嵩明县城西北方，山体长约33公里，宽约16公里，山间植被覆盖率很高，多为针叶林带。山间有大草坝， 错落有致的大片云南松林，春夏开满杜鹃花和各种花草。登上顶峰，可观整个嵩明坝子天地广阔的美景。

海拔:2840

难度指数:★★

景观指数:★★★

文化指数:★★

日程:一日

徒步距离:7-10公里

【寻甸县】花石头山

花石头山主峰巨龙梁子是寻甸县最高峰(海拔3294米)，因山体似一条巨龙横卧在寻甸县北部而得名，主峰位于功山乡西北方，主峰一带有无数座海拔高于3000米的高峰，山顶平缓。山间峡谷深切，山下部森林茂密，上半部植被极少，但山顶上很漂亮，平缓广阔，大片的草山、草场绿油油的小草和美丽的小花，有无数奇特的巨石横纵，神态各异，让人称奇。

海拔:3294

难度指数:★★★

景观指数:★★★

文化指数:★★

日程: 二日

徒步距离:8公里

【禄劝县】轿子雪山

轿子山风景区位于昆明市北禄劝县乌蒙乡，北依金沙江，南望昆明，方圆有百余里，有数峰远观似花轿，故名。唐朝时南诏王阁罗凤仿效唐王册封五岳之举，将此山封为东岳乐尼白。轿子山主峰海拔4223米，相对高差近3000米，因特有的地形地貌，故呈现立体气候。景区面积253平方千米，云海、佛光、日出、冰雪世界、杜鹃花海，被誉为轿子山“五绝”。轿子山除了有峨眉的秀丽、华山的险峻外，还有着独特的自然景观。山上有三个大小不等的高山湖泊，还有高山草甸，使轿子山更添妩媚之态。

海拔:4223

难度指数:★★★

景观指数:★★★★

文化指数:★★★

日程:两日

徒步距离:8-10公里

【东川区红土地乡】雪岭

雪岭位于普渡河以东，金沙江以南，位于东川区红土地乡，是拱王山脉的主峰，距昆明约200公里，是滇中地区最高峰，同时也是云贵高原最高峰。其山顶冬季积雪，在晚霞的映照下，远眺雪山呈现瑰丽的桔红色，灿烂如火，异常壮美，老百姓称“雪火岭”，山上有真白龙、假白龙两个高山湖泊。雪岭是昆明十峰中最难攀登、最高也是最险要的一座，特别提醒参与者必须具有相当的条件与合格的向导才可攀登。该山在2009年度《中国国家地理》杂志与网站发起的评选全国十大非著名山峰中入选，使该山的知名度大幅提高，值得我们欣喜。

海拔:4344

难度指数:★★★

景观指数:★★★★

文化指数:★★

日程:两日

徒步距离:8公里